أكلات 30 يوم: سلطة التونة بالأفوكادو

سلطة التونة بالأفوكادو من الوصفات السريعة والمغذية اللي تناسب أي وقت من اليوم، سواء كفطار خفيف أو عشاء سريع.

المزيج بين التونة والأفوكادو بيجمع بين البروتين والدهون الصحية، وده بيخلي الوصفة مشبعة وفي نفس الوقت مفيدة.
الوجبة دي مثالية للي عايز يحافظ على وزنه أو يتبع نظام غذائي صحي بدون التضحية بالطعم، وكمان سهلة التحضير جدًا.

سلطة التونة بالأفوكادو

المكونات

تكفي 2 شخص:

• علبة تونة بالماء أو الزيت، مصفاة

• 1 ثمرة أفوكادو ناضجة

• عصير نصف ليمونة

• 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون

• رشة ملح

• رشة فلفل أسود

• أوراق خس أو جرجير للتقديم

طريقة الإعداد

1. في وعاء متوسط، ضع الأفوكادو بعد تقشيره واهرَسه بالشوكة حتى يصبح كريمي.

2. أضف عصير الليمون وزيت الزيتون وقلّب حتى تمتزج النكهات.

3. أضف التونة المصفاة وقلّب برفق مع خليط الأفوكادو حتى يتوزع بشكل متساوي.

4. ضع الخليط على أوراق الخس أو الجرجير في طبق التقديم.

5. رش الملح والفلفل حسب الرغبة، ويمكن إضافة شريحة ليمون للتزيين.

التوصيات

• اختر أفوكادو طازج ناضج لنتيجة أفضل.

• يمكنك إضافة قليل من الفلفل الحار أو البابريكا لإضافة نكهة مميزة.

• لو تحب، أضف بصل أحمر مفروم أو طماطم كرزية لزيادة القوام والطعم.

كلمة اخيرة

سلطة التونة بالأفوكادو وصفة مثالية للأيام المزدحمة، تجمع بين الطعم الرائع والقيمة الغذائية العالية. جربها مرة، وهتكون من الوصفات الثابتة في جدول أكلك.

• تابعي حساب وصفات أكل عربية على انستجرام